吹空调全身酸痛怎么办

发布时间:2020-10-15 16:23:03


在夏天天气比较热的时候,人们都喜欢吹空调,但是吹空调不当,可能会导致全身酸痛的症状表现,这可能是因为患上了空调综合症,这对于健康影响是比较大的,感到关节疼痛,尤其是膝关节疼痛的概率是比较高的,所以说在平时吹空调的时候,要控制好室内的温度,控制好吹空调的时间。

吹空调全身酸痛怎么办

1、切不可同时使用电扇空调。

虽说炎热夏天实在是酷热难耐,但还是建议不要将电扇和空调同时开启使用;同时还建议,不要将空调的温度设置得太低,一般来说,白天最好在25℃~27℃之间,晚上睡眠期间稍高些,并开户睡眠模式为妥;不要让冷气直吹到身体任何部位。

2、要适当控制吹空调的时间。

不管天气如何炎热,还是建议适当控制吹空调的时间,切不可长时间对着空调吹冷风不停歇。同时,还建议要做好关节等部位的保暖工作,如在膝部盖上一块薄丝巾,穿上丝袜等等。

3、要经常按摩关节维持运动。

除了使用空调的注意点以外,日常生活中还要经常按摩关节维持运动。按摩关节可以疏通人体的经络,有助于维持正常的身体内环境;运动形式的选择,要注意能加强关节附近肌肉力量的运动,例如游泳、散步等。

4、要养成经常戴护膝的习惯。

不管是炎热的夏天,还是春秋冬季节,要养成经常戴护膝的习惯,既让膝关节得以保暖,又可以保护膝关节;还有一点优势是,在运动中可以保护膝关节不受冲击而损伤。久坐的话,要定时起身活动,促进肢端末梢的血流供应量。

5、要适当控制体重减轻负担。

对于成年人来说,还要注意适当控制体重,这样可以最大程度的减少膝关节负担,有利减少关节因受冷而疼痛的发生概率。控制体重的途径有很多,控制饮食量做到早中晚合理搭配,适量运动减少脂肪堆积等。

6、及时补充蛋白质类营养物。

      还有一点比较关键的是,在日常膳食中要注意多多摄取蛋白质类营养物质和富含维生素、矿物质类食物;这样可以促进关节部位的血液循环供应,避免关节退化等改变的发生。


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