白天头晕晚上清醒

发布时间:2022-06-21 09:24:03


许多人出现了白天头晕晚上反而清醒的情况,这个时候需要考虑是否是血液粘度出了问题,可以通过一些方法来判断,如果血液粘稠可以通过适量运动、多喝水、多吃豆类、控制饮食以及适量吃些大蒜和燕麦来改善这种情况,只要坚持一段时间就会有不错的效果。

一、原因分析

科普血液中的红细胞的形状、大小、压积都会影响血液黏度;白细胞和血小板在病理情况下对血液黏度也有一定影响。临床上将血液黏度超过正常标准称为“高黏滞血症”。高黏滞血症的危害是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成缺血缺氧,从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重, 所以说一定要控制好血液黏度哦。

二、教你如何判断血液粘度

① 晨起头晕,晚上清醒

休息了一整夜,本应该是精力充沛,神清气爽,可早上醒来还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的;晚餐过后,反而精神状态最好,没有睡意,浑身是劲没处使。那么,你就要小心了,这可能是血液粘稠的表现。

②午饭后犯困

吃过午饭,想休息会儿,这是正常情况。据研究表明,每天午睡半小时可以增寿。但如果有特殊情况,中午无法午睡,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速,血液粘度高的人,大脑供血不足导致。

③蹲下呼吸困难

血液粘度高的人蹲下干活,回到心脏的血液会骤减,加之血液过于粘稠,导致循环供血不足,氧气与二氧化碳不能及时完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

④阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以,有时候视力会突然模糊起来,这个情况在老年人身上比较普遍。因为老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,影响视力。这种症状,医学上称阵发性视力模糊。

三、血液粘稠怎么办?

① 适量运动

血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去,而运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。

② 多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度,如能选择二十度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。

③ 多吃豆类

豆类中含有卵磷脂,它具有乳化、分解油脂的作用,可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度。

④控制饮食

营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类就会变多,应该控制饮食,吃饭吃到七八分饱最合适。

⑤适量吃些大蒜

大蒜有一个外号是血管清道夫,就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度,减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。

⑥ 经常吃些燕麦

燕麦是粗粮,低糖又低脂,含有的膳食纤维很丰富,可以促进肠胃蠕动。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。


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